Manges pour moi Ana!

journal alimentaire: du 1er juin au 

6 juin

mardi 1er juin:

• 10h20: 2thés + 1 café ac 100ml lait écrémé= 32 kcal
• 14h: 400g brocoli+ 60g citron= 136+15 soit 151 kcal
• 3 thés
• 19h: 1 tisane avec 100 ml lait écrémé= 32 kcal
• 19h45: 2 endives= 27 kcal + 2 coca light
• 21h00: 1pomme= 100 kcal

TOTAL:  342 kcal

mercredi 2 juin:

• 11h: 2 thés+ 1 café avec 100ml lait écrémé= 32 kcal
• 14h30: 800g chou fleur= 168 kcal
• 3 thés
• 17h15: 1 tisane avec 100 ml laité écrémé= 32 kcal
• 17h35: 200g salade verte= 26 kcal
• 18h: 60 g son d'avoine= 200 kcal  :(
• 20h: blancs d'oeuf= 100 kcal

TOTAL: 558 kcal

jeudi 3 juin

• 11h:  3 thés
• 13h30: 7 blancs d'oeuf= 92 kcal + aubergine= 36 kcal= 128 kcal
• 17h: 5 carrés frais 0%= 100 kcal+ 30g son d'avoine= 100 kcal= 200 kcal
• 20h30: 1 soupe tomate= 45 kcal + 1pomme= 100 kcal= 145 kcal

TOTAL: 473 kcal

vendredi 4 juin:

• 11h45: 1 café avec 100 ml lait écrémé= 32 kcal
• 13h35: 10 blancs d'oeufs=  138 kcal
• 20h:  blancs d'oeuf= 70 kcal+  125g roquette = 16 kcal+  200g coeur de scarole= 24 kcal =  110 kcal
• 21h: 2 pommes= 200 kcal

TOTAL: 480 kcal

Samedi 5 juin:

• 12h: un café avec 100 ml lait écrémé= 32 kcal
• 13h15: 7 blancs d'oeufs= 100 kcal
• 15h:3thés
• 19h: 1 pomme= 100 kcal
• 19h45: 1 pomme= 100 kcal
• 20h30: blancs d'oeufs= 100 kcal

TOTAL: 432 kcal

Dimanche 6 juin:

• 14h: 10 blancs d'oeufs= 140 kcal
• 14h45: 1 café avec 100 ml lait écrémé= 32 kcal
• 16h: 30g son d'avoine= 100 kcal
• 19h: 1 pomme= 100 kcal+ 2 yaourts 0%= 88 kcal= 188 kcal

TOTAL:  460 kcal

Remarques: j'ai pas perdu assez