Manges pour moi Ana!

les principes, règles du régime Montignac (pris dans le bouquin que j'ai lu)

 

 

 

 

 

  1. Ne jamais mélanger les mauvais glucides (pain blanc, farines, féculents, tout ce qui est raffiné) avec les lipides (viande, graisses, huiles...) au cours d'un meme repas.
  2. Eviter tous les éléments glucido-lipidiques ( du type chocolat, avocat, foie, noisette, frites, patisseries...)
  3. supprimer le sucre de l'alimentation
  4. Ne manger que des farines non raffinées
  5. Ne manger que du pain complet, au son ou intégral fabriqué avec des farines non raffinées (au petit déjeuner seulement)
  6. Oublier les pommes de terre et particulièrement les frites (les PDT sont hyperglicémiantes)
  7. Oublier le riz blanc. Ne manger que du riz complet ou sauvage.
  8. Ne jamais manger pas de pates fabriquées avec des farines raffinées donc prendre des pates complètes ou intégrales.
  9. Eviter l'alcool
  10. Eviter les cafés trop forts, prendre l'habitude du décaféiné.
  11. Limiter la consommation des "mauvais lipides" en privilégiant celle des "bons lipides" pour prévenir les maladies cardio-vasculaires.
  12. Essayer de boire peu en mangeant pour évite de noyer les sucs gastriques. (ça ça m'a surpris O.o)
  13. Prendre son temps pour manger
  14. Eviter les sodas et les jus de fruit industriels qui contiennent du sucre.
  15. Manger beaucoup de fibres alimentaires.


03/06/2010
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